как избавится от депрессии

Сейчас мы будем избавляться от депрессии и плохого настроения, а как читайте в этой статье.

Вот 8 полезных советов о том, как перестать быть печальным и поддерживать хорошее настроение:

1. Выспаться

Нам всем нужно 6-8 часов сна. Личная разница заключается в количестве часов каждый из нас требуют, - но это в значительной степени диапазона. Устать всю неделю складывает и на самом деле не поправимо спальных много в выходные дни.

Нехватка даже одного часа в ночи несколько больно вашу способность функционировать должным образом на следующий день. Длинные недостаток сна вызывает плохое настроение и нанести вред вашему воображению и мыслительного процесса.

2. Перестаньте думать о вещах, которые беспокоят вас

Повторяющиеся мысли о такой теме может сделать ваш разум развиваются обсессивно модели во время работы «автомат» механизм, который находится в головном мозге - в результате плохого суждения и много разочарований.

Для того, чтобы остановить "петля" процесс вашего мозга - вы должны заполнить его с разными мыслями, которые будут принудительно "отклонить" плохая модель мышления.

Таким образом, вы будете иметь некоторое облегчение от этой проблемы и будет пусть ваш ум расслабиться и получить правильные пропорции по этому вопросу. Хороший фильм может помочь с этим - или даже встречи и сидел с друзьями.

3. Перед сном, чтение счастливым книгу или посмотреть хороший фильм

Плохие сны, которые приходят как продолжение к плохим содержанием вы смотрели повлияют на вас, даже на следующий день, даже если вы действительно не помню его содержание.

Испытывают плохие сны оставят след нейротрансмиттеров так же, как после реального неудачный опыт, что происходило в реальной жизни и может повлиять на нас в течение всего дня.

4. Не начинайте утро с чтения плохих новостей и надоедливым

Попробуйте и чтение легкой и простой, как спортивные новости или любой другой раздел, который вас интересует. утром опыта может повлиять на целый день.

5. Для людей, которые находятся в отношениях - Попробуйте заниматься сексом ежедневно

Даже если вы "не хочется" или что вы "действительно" беспокоили другие предметы, androphines, которые секретируются в мозге после полового акта изменит способ, которым мы смотрим на все, немного, рядом с удовольствием Вот участие.

6.Remind себе, что прошлый негативный опыт, который выглядел жизнь меняется - теперь, кажется, бессмысленно

Например, стороны вы не были приглашены, когда вы были на 6-ом классе или теста вам не удалось в средней школе. Это, наверное, как вы будете выглядеть на существующие проблемы, в будущем.

7. В конце рабочего дня - попробуйте делать некоторые физические упражнения 

Совершите прогулку с собакой по окрестностям или даже совершить небольшую прогулку в парке. Это будет меняться, как вы чувствуете, и исчезнет вашей усталости, которая идет с конца в день - и позволит вам наслаждаться своим свободным временем еще больше.

8. Найти любовь и невеста его

Любви между двумя людьми выпустит Окситоцин, гормон, который появляется только в продвинутой стадии отношений и отвечает за чувство собственного достоинства и общего внутреннего мира, что близким почувствовать себя.

Обратите внимание, что на этапе падения Inlove, допамина выделяется в головном мозге, что может заставить вас чувствовать эйфорию и возбужденные, но это всего лишь этап, и введение в любви и окситоцин чуть позже.

А так же смотрим это видео и поднимаем настроение!